[...] bo naprawde juz brak mi nerwow do mojego ciala. czesto tez jest tak ze przeholuje z orzechami na przyklad albo awokado i stad te skoki. teraz staram sie 1600- 1500 kcal jesc. ustawilam sobie rozklad na btw 30/40/ 30 prozent ale nie mam pojecia czy to dobrze. problem w tym ze moja waga juz dlugo stoi w miejscu wzrasta lub spada i tak w kolko.
Ok sog już poszedł, jeżeli chodzi o wędlinę - podałem taki standard, bo będę się starał do tej "sałatki" dodawać mięso z piersi kurczaka + np rukola bądź też brokuł, będę raz na dwa dni wrzucał nie cztery białka a 2 białka plus jedno całe z żółtkiem i teraz zacznie się zabawa - szczerze mówiąc będzie mi ciężko jeść codziennie tyle kury - [...]
Zinaxin to nowy, skuteczny lek do zwalczania chorób stawów, złaszcza choroby zwyrodnieniowej stawów, który posiada unikalne potrójne działanie: Przeciwzapalne i przeciwbólowe poprzez hamowanie produkcji leukotrienów i zapalnych prostaglandyn (m.in. PGE-2) Ochronne dla chrząstki stawowej poprzez hamowanie uwalniania prozaplalnych cytokin [...]
Skład mocno przeciętny, ale przynajmniej bez żadnej kosy. Delikatny termogenik, który bardzo subtelnie może wspomóc organizm na końcowym etapie redukcji. Ty raczej jesteś zdecydowanie na początku tego procesu, więc spalacz ten będzie z góry skazany na bezowocne łykanie. Powinieneś zacząć od podstaw, czyli wyliczenia zapotrzebowania i ułożenia [...]
[...] Ja mowie jakie sa moje odczucia, jak komus ***i.a nauszniki to mnie to denerwuje i to strasznie! Roznych ludzi denerwquja rozne rzeczy. A piorac je codziennie to dlugo ich nie bedziesz mial. Czy ja wiem. Nie wyciagnij wieczorem z torby GI i idz w nim na drugi dzien na trening, to wszyscy az sie rzuca aby z Toba cwiczyc. Kwestia [...]
Drogi Puar :) Wielu ludzi stosuje zasadę - ja tu tylko pracuje, mam wyyebane & chodzcie sie nayebac tyle mnie obchodzi - taki pogląd świata wmawia się ludziom by dało się ich łatwiej ruchać. W dodatku za gruby hajs, gruby Dana polubił, pewnie uważa już naprawde tak jak mówi w UFC, bo to w niego wsiąkło ... cóż :) ''Dana'' steruje teraz rynkiem [...]
J.w. pas zdobedzie w Bellatorze bez problemu. Akurat średnia jest bardzo słaba, biorąc pod uwagę, że taki typowy średniak jak Shlemenko trochę tam dominował, jedna ze słabiej obstawionych kategorii wagowych jeśli chodzi o Bellator. Już w półciężkiej jest o wiele lepiej. Jak będzie chciał to Mousasi może być tam naprawdę długo mistrzem. Chyba [...]
Kiedyś pamiętam tolerowałem bdb trena, ostatnio jak poleciałem na tren enan to miałem takie problemy z trawieniem, ciągłe gazy, biegunki że odstawiłem to w choj, wszystko wróciło do normy po kilku miesiącach. Nawet keto które jest dla mnie idealne pod względem trawienia/samopoczucia i wgl, nie przynosiło żadnego efektu, a na wysokich węglach to [...]
[...] nie ma tu zadnego znaczenia. Jedyna skuteczna metoda jest kuracja pod nadzorem lekarza hormonem wzrostu pod warunkiem ze nasady kosci dlugich nie sa i ne beda jeszcze dlugo zarosniete juz nie mowiac o kosztach takiego czegos.I rzadko kiedy jakikolwiek lekarz robi to w tak poznym wieku jak 15 lat.Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe czym grozi [...]
[...] na powyższe pytania :) Tak, myślałem, właśnie aktualnie dużo czytam na ten temat. Ale ludzie piszą że samopoczucie też tragedia i jest efekt odbicia po wyjściu, trzeba dlugo z tego wychodzić. Ja byłem 3 razy na CKD i chwaliłem sobie, ale tam czerpałem energię z tluszczy a na VLCD nie ma tluszcz tylko samo białko. Cały czas my myślę o VLCD [...]
No to pojawiłem się na siłowni po krótkiej przerwie spowodowanej wyjazdami. Trening : Obieg głównie na maszynach po trochu każda partia Nie będę świrował zalegałem nad wodą z drobnymi przerwami od dwóch tygodni pijąc jedząc i świętując (imieniny koleżanki) ekstra grill. Pocieszające jest to że waga spadła do 91,5 prawdopodobnie głównie przez te [...]
Ogólnie to za bardzo mnie trochę poniosło :-) co prawda chodze na różne treningi i dbam o forme dość długo ale w submissiona wrestling narazie tylko trenuje i nie biorę udziału w zawodach w dodatku były przerwy tak więc na przyszłość będe precyzować posty :-). Moja oponentka nie tylko zamula, czasem używa technik kończących na innych zawodniczkach [...]
Minęło 2 miesiące bez żadnych treningów, nawet rozgrzewki. Teraz znowu je wznawiam. Nie mogę trenować pleców i nóg z powodu kontuzji, więc zaczynam trenować górę ciała. Ciekawe, jak długo wytrwam.. Wczoraj wykonałem pierwszy mały trening: - rozgrzewka bokserska - 2x2min - klata: pompki z ugiętymi nogami i rękami na podwyższeniu - 3x12/10/8 - [...]
Nie no co Ty nie traktuje tego jako ataku na moją osobę %-) to jest zwykła wymiana zdań. Do s.m.p.a. dalej nie wytłumaczyłeś mi czemu ilość białek rzędu 2,5-2,7g może być niebezpieczna ? Powiedziałeś że dieta dla kobiety może wynosić 2500kcal, i tu się z tobą zgodzę !, tylko pomyśl nad jednym kobieta kobiecie nie równa, jedna będzie ważyła 90 kg [...]
Jako ostatni Oliver Kahn przyszedł dzisiaj na boiska treningowe w Bonn. Robił nawet wrażenie nieco uspałego i zmęczonego. Jednak to tylko pozory. Kahn jest czujny i pomimo sowich 36 lat nie myśli o końcu kariery. "Czuję się bardzo dobrze i nie widzę powodu żeby kończyć karierę"-wyjaśnia kapitan Bayernu którego kontrakt w Bayernie kończy [...]
[...] kopnac Mauricio. W koncu to walka, a nie jazda figurowa na lodzie i ciezko zapanowac nad emocjami. Nawiasem mowiac, widzialem jak co niektorzy zawodnicy markowali ciosy juz po zakonczeniu walki. Show przeciez musi trwac.;] A Shogunowi zycze szybkiego powrotu do zdrowia. Chyba nie bedzie dlugo pauzowal. Szkoda, mogli powalczyc znacznie dluzej.
Na upartego mozna raz na tydzień enan lub cypio Gorzej jak pojawiliby się komplikacje np przy odbloku czy kiedykolwiek jak będę musiał badania robić a nie ma takiej możliwości. Stąd chcę wybierać takie środki. A jak długo na enanie lub cypio by to miało trwać ?
Zakończcie te kłótnie i tak one do niczego nie prowadza a tylko wnoszą niepotrzebne emocje. Sprawy się wyjaśniają powoli. Teraz trzeba na spokojnie podejść do tego tematu i znaleźć rozwiązania krótko falowe na najbliższy okres funkcjonowania forum i długo falowe. Tylko podstawa spokój a nie jakieś bezsensowne kłótnie.
Witaj, 1. Ostatnio udało mi sie zrobić na klatke 4 serie po 10 powtórzen z 52,5kg. Wczoraj, pod dwóch dniach odpoczynku (trenuje pn, sr , pt ). Sprobowalem 55kg. Pierwsza seria się udała, ale w nastepnej już tylko 8 powtórzeń udało mi się zrobić, w nastepnych juz coraz mniej. Co robić , gdy nie udało mi się zrobić progresji ciężaru? Wrocić do [...]
Zwolnienia i nowi fighterzy (UFC)
